- Mudanças corporais estéticas;
- Redução dos índices de gordura;
- Alívio do estresse e dores crônicas;
- Aumento da capacidade cardiovascular e respiratória;
- Alinhamento e consciência corporal;
- Correção postural;
- Aumento da densidade óssea;
- Melhora da força e flexibilidade;
- Melhora da mobilidade articular;
- Fortalece músculos profundos fundamentais para a proteção e estabilização da coluna.